便秘 解消 お茶 ランキング

つらい便秘に悩まされてます。こんな症状じゃないですか?

 

便秘が続いて困ってます。

 

はい、同じです。便秘体質なんです。

 

現在、アラサー1児の専業主婦ヒロミです。
わたし、一年に数回、慢性的な便秘で悩まされているんです。

 

今回、ものすごく便秘が悪化。
そこで、調べてみました。もうちょっと詳しい便秘のこと。

 

そして探しました。どうやったら便秘が解消できてスッキリできるのかをあの手この手。

 

 

このサイトは、便秘で苦しむ管理人が、色々な方法と便秘解消に効く人気お茶ランキングの発表です。

 

今ではしっかり便秘に詳しくなり、
便秘博士と、友達に言われるほどになったのと
最終的に便秘をなくして、4キロ減量に成功した体験談サイトです。

 

同じような慢性的な便秘で苦しむ方のお役に立てば幸いです。

 

 

 

 

便秘解消人気お茶ランキングのベスト3!いってみよう〜

 

  通常購入価格 初回限定価格 ショップ 定期購入コース2回目以降 妊婦さん 成分(飲みやすさ) 返金保証
4286円 1800円

桃花スリム
(モモハナスリム)

3429円 × 30日

3600円
7200円

2520円
3600円

すっきり贅沢抹茶

2520円(15日分)
3600円(30日分)

8日
3,570円(税込)

キャンペーン中1,785円(税込)

 

こ自然素材の健康茶【デルモッティ】 価格3,140円(税込) なし

 

 

それでは、個別に説明しますね。

 

飲みやすいお茶ランキングベスト3の成分と、私のおススメポイント

 

ステラ漢方の桃花スリム

 

このお茶を飲んだ時に、まずいい香りにお湯を注いだ瞬間から気が付きました。
味も大事ですが、お茶って、香りが大事なんです。私にとっては。
ステラ漢方の桃花スリムは、名前のモモの香りもしますし、もともと私が飲んでいたルイボスティーも入っているので、飲みやすかった。
成分・・・・ローズヒップ、ゴボウ茶、黒豆、キャンドルブッシュ、バラ花、ハトムギ、ハイビスカス、ショウガ、柿葉、ルイボス、マイクベリー、ハニーブッシュ

 



 

 

すっきり贅沢抹茶

 

 

創業70余年の九州老舗のお茶屋が作った妊婦さん向けの便秘解消の専用商品です。
私が妊婦の時、お世話になりました。
やっぱり安心安全の徹底>下剤成分ゼロ、ノンカフィイン) お腹イタを気にせず飲めた安心なお茶でした。

 

成分・・・・桑の葉、葉酸、食物繊維、グア豆由来成分、ほうれん草末、ガラクトオリゴ糖など。乳酸菌中でも、特に胃酸や熱に強い「有胞子性乳酸菌」と生きたまま腸に届く「ビフィズス菌BB536」なので、体の中からスッキリ〜。

 

便秘で悩む女性向けに22種の自然素材をブレンドした健康茶。 6個のアルミピローの中に5個ティーバッグが。 ※1日1包目安
成分・・・・キャンドルブッシュ、ショウガ、ごぼう、 ローズヒップ、ラズベリーなどを配合。
私は、生理前のPMSが激しい人なので、これは、冷え予防も含めて体温めにいいです!

 



 

 

デルモッティ

 

 

便秘解消茶「デルモッティ」は、便秘で悩む女性向けに22種の自然素材をブレンドした健康茶です。

 

毎月お届け定期コース初月半額キャンペーン中で、通常購入3,570円(税込)のところ、初月半額1,785円(税込)です。
また2か月目以降も定期コース価格3,140円(税込)にてお届け!
6個のアルミピローの中に5個ずつティーバッグが入っています。※1日1包目安

 

成分・・・・キャンドルブッシュ、ショウガ、ごぼう、ローズヒップとラズベリーなどを配合。

 

冷えをなくしたい方にもいいですね。

 



 

今日何日目?便秘とよばれるのは3日以上から?

 

あ〜なんでこんなにお腹がパンパンなの?

 

便がよく出るタイプの人はうらやましいことに毎日快便だそうで、
人によっては1日3回、食べた回数と同じだけ出るという人も。

 

 

しかし、便秘と呼ばれる定義は学会によって異なり、
排便回数や排便量は個人差があるので、定義を明確にするのは難しいそうです。

 

ちなみに、日本内科学会では
「3日以上排便がない状態、または毎日排便があっても残便感がある状態」
と、定義しています。

 

 

便秘になるとなぜ太るの?

 

 

食べたものを消化しても排泄せず、おなかの中で3日以上、ひどい人は1週間や10日間おなかにためている。
蓄積された便がおなかを膨らませ苦しくなるのは当たり前ですね。

 

どのくらいの重さの便がおなかにあるのか?
便秘症と認識のある人が、一週間ほど排便しなかった場合、1〜1.5キロほどの便がおなかにあるそうです。

 

それがなくなれば単純に1.5kg痩せますね!

 

便秘になるとガスでおなかが膨れていたり、脚がむくんでいたりして、カラダがだるくてすっきりしない状態になります。

 

では、便以外にどうして便秘で太るのか?

 

便秘で太るメカニズムはこんな流れです。

 

便秘になると体内で便や老廃物が滞留。

腸内には排出するはずだった便や老廃物がこびりついている。

必要な栄養素の消化吸収を妨害することに。

体内では、エネルギー代謝が上手にできなくなってしまう。

だから

消費カロリーが減って余分なカロリーが脂肪として蓄積することになって太るのです。

 

また、便秘で体にむくみが出る人がいます。
便が腸内で水分を吸収してしまうため、体重も余計に増えてしまう。

 

便秘を解消することは、老廃物ともに余分な水分も排出することになります。
便秘がなくなり、体内水分量を適正に維持しやすくなることでむくみもなくなる、一番ですね。

 

太らないためには、便秘を解消して腸内をキレイにすることはおススメです。

 

 

便秘をなくす、腸内細菌を増やす食べ物は?

 

腸内細菌を増やす食べ物は

 

  • ヨーグルトや納豆などの発酵食品
  • 食物繊維の豊富な野菜や果物
  • ミネラル類
  • プルーンやオリゴ糖 

 

ヨーグルトや納豆には、腸内で活躍が期待できる多くの善玉菌が存在しています。便秘にならないよう、日ごろから良くとるような生活習慣をつけたいですね。
プルーンやオリゴ糖は腸内細菌を増やす効果があります。

 

でも、

 

食物繊維の豊富な野菜を食べているが、便秘が治ってない人はご注意!

 

食物繊維は「水溶性食物繊維」「不溶性食物繊維」の2種類あり、働きがそれぞれ違っているのです。

 

水溶性食物繊維を多く含む食べ物は、

 

例:りんご、バナナなどの果物類、しいたけ、えのきだけなどのきのこ類、わかめ、こんぶなどの海藻類など。

 

水溶性食物繊維の働き

 

胃の中で粘性のあるゲル状にかわることでゆっくりと移動し糖質の吸収を抑えてくれます。また、腸の中にある水分を吸収することで便が固くなるのを防いだり、腸内に存在する毒素や老廃物を吸収するだけでなく、善玉菌を増やして腸内環境を正常化する嬉しい作用もあります。

 

不溶性食物繊維を多く含む食べ物は、

 

例:ごぼう、ブロッコリー、さつまいも、あずき、玄米、ハト麦、切り干し大根など。

 

不溶性食物繊維の働き

 

腸内で水分を吸収して膨らむことにより腸壁が刺激され、便が排泄する動きを活発にする作用があります。
また、有害物質を体の外に排出させる働きもあります。

 

 

便秘気味の方が、頑張って不溶性の食物繊維ばかりを摂り続けていると、お腹が膨らんで苦しくなったり、腸に過剰な刺激が伝わることで、蠕動(ぜんどう)運動が抑制され便がコロコロしたものになる場合があります。食べていた食物繊維を見直すほうがいいですね。不溶性食物繊維ばかりたべていたのでは?

 

おススメの食物繊維の割合のバランスは、目安として「水溶性食物繊維:不溶性食物繊維=1:2」がよいといわれています。

 

 

 

わたしも、便秘は食べ物から治そうと、いろいろ良いと聞く食べ物はほぼ試しました。
ヨーグルトはあまり私には効かず、バナナ、リンゴなどのフルーツやわかめサラダを食べていました。

 

 

甘いものは便秘を悪化させる??

 

 

水分の補給もしているし、食物繊維も乳酸菌も摂ってる。
なのに便秘が治らない!!

 

そういう人はもしかすると、原因は甘いものの摂り過ぎかも?

 

 

お菓子や菓子パンなどに含まれる栄養素はほどんどが炭水化物・タンパク質・糖分。
栄養価が高い、偏るうえ、腸の悪玉菌を元気にしてしまう成分がたくさんです。

 

 

善玉菌を追いやって腸内で繁殖し、有害毒素を発生させる悪玉菌。
毒素が溜まると腸の機能も低下して、全身に毒素が回って、再び悪玉菌が増殖。
悪循環を起こしてしまいます。

 

実は、この悪玉菌は砂糖と油分が大好物。
エサが次々と送られてくれば悪玉菌はどんどん増殖し、有害物質の分泌も活発になってしまいます。

 

砂糖はお腹の動きを妨げるとも言われ、東大の実験で実証された「糖反射」という反応があります。胃腸の働きが停滞してしまうことです。
特に白砂糖を取ると著しく腸の蠕動運動が停滞することが分かっています。

 

停滞した便は水分を吸われてカチカチになり、排便困難な状態になります。元々食物繊維が足りないコロコロ便であったり・悪玉菌の弊害で腸の機能が低下していたら、腸の中は最悪な状態で悪循環を繰り返してしまうことになります。

 

そして、わたしは、この状態でした!

 

 

 

するっ茶を飲んでみました。【体験談】

 

お恥ずかしい話、毎日毎日、ウサギのウン〇みたいでした。出るんだけど、コロコロ。

 

おなかは張るし、苦しいし。スッキリしないから、ずっとトイレに行ったり来たり。

 

お水もたくさん飲みましたが、おしっこばかり。
深刻でした。ずっとすっきり出ない。

 

毎日、毎日おなかが苦しくて、下剤を飲もうかと悩みましたが、
下剤を飲んで、クセになって、下剤なしではやっていけなくなった友人が身近にいたので、
それは出来るだけしたくないと思っていたら・・・。

 

こんなお茶をインターネットで見つけました。

 

コチラ↓↓↓「するっ茶」の公式サイト

 

<注目>鈴木亜美も飲んでいる「するっ茶」

 


するっ茶を買って飲んでみた!便秘に本当にいい?お茶体験談

 

 

このお茶は、ママになった「鈴木亜美さん」が宣伝をしていて、
昔ファンだったので、見てちょっと興味がありました。

 

よく読んでみると、彼女も健康と美容のために、このお茶を飲んでるって。

 



 

 

【するっ茶の飲み方】

 

スプーン2杯のするっと茶を、
カップまたは湯飲みにいれ、200ccのお湯を注ぎます。

 

スプーンで混ぜて飲む、だけです。とっても簡単!

 

 

 

運動で便秘を改善させる方法は?

 

 

腸のぜん動を促進する運動

 

あお向けに寝る。→寝たままで軽く足を開く。

 

息を吐きながら右足の膝(ひざ)を曲げて両手で抱える。
息を吸いながら元に戻す。

 

左足も同様に。
両足を1セットとして10回程度行う。

 

 

膝を抱える運動は、腸を適度に刺激する運動です。

 

そのほかの運動・生活習慣の改善をご紹介

 

フラフープを持っている人は、連続で50回ほど回してみてください。
わたしは便秘解消で、フラフープを始めて、ウエストも引き締まりました。

 

お腹が刺激されて、運動で汗をかくと同時に体のバランスが良くなります。
腹筋や、腹式呼吸、スクワットも効果があります。

 

 

ぜん動を促進するマッサージ

  • おへその下で、「の」の字を書く。
  •  

  • 促進する生活習慣

腸が正常にぜん動を行うようになるには、生活習慣を改善しましょう。

 

しっかり睡眠時間を取る。質と量を確保するようにしてください。
便秘の人の多くは、良質な睡眠ができていません。
腸も、消化吸収作業から解放する時間が必要です。

 

 

まとめ

 

便秘で太ることを気にしている人は、便秘を解消することが最も良い方法です。
毎日すっきりして、お肌もきれいにしたいですよね。

 

自分が便秘になってしまっている原因を考えて、
しっかり対策をしましょう。
食事の見直し、生活習慣の見直しも大切。

 

スリムな体だけでなく健康を手に入れることにもなります。
ぜひ、この記事を参考にして、便秘改善の努力をしてくださいね。